Witam, ważę 78 kg chciał bym przytyć obliczyłem zapotrzebowanie. 3000 kcal. Wychodzi z tego 468 węgli 171 białka 54 tłuszczy. Pracuję w delegacji i nie mam możliwości robienia omletów ani gotowania piersi ale robię co mogę. 6.00 -0,5 mleka 2% -100g płatków owsianych -100g twarogu półtlustego -30g rodzynek -5ml oliwy z oliwek 9.00 -0,5l kefiru [...]
Witam, chciałbym wam zaprezentować pracę konkursową użytkownika Badr, który zająć 3 miejsce w konkursie. WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Ethyl_Ester_i26300_d400x400.jpg BCAA Ethyl Ester Opis Wchłanianie BCAA Ethyl Ester jest niemal natychmiastowe, a więc niemal momentalnie oddziałują one anabolicznie i antykatabolicznie na twój organizm. Wykorzystaj siłę dodatniego bilansu azotowego. Rozpad komórek suchej masy mięśniowej zwolni, zaś [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitarade_Recovery_Gel_i1968_d400x400.jpg Vitarade Recovery Gel Opis Vitarade Recovery Gel fueled by Vitargo jest przeznaczony dla sportowców wyczynowych oraz wszystkich osób aktywnych wykonujących ciężki wysiłek fizyczny, którzy poszukują sposobu na optymalnie szybką i efektywną regenerację. W celu zapewnienia [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_3R_i26299_d400x400.jpg Xtreme 3R Opis XTREME 3R został zaprojektowany dla sportowców i kulturystów jako suplement przyśpieszający regenerację po treningu oparty na założeniu, ze czas regeneracji można skrócić, ograniczając skalę uszkodzeń jakich doświadczają mięśnie podczas treningu. Innymi słowy, [...]
[...] , bierzesz najprostszy program treningowy i trenujesz , a nie od razu jakieś wyszukane rozwiązania - bez sensu . 2. 3 miesiące - "Zażywane suplementy: kreatyna (1 cykl), bcaa, animal cuts (1 cykl), flexit " no pomyśl 3. Następna sprawa rękawiczki po co ci są , masz słaby chwyt , słabe nadgarstki bo cały czas je odciążasz . wyrzuć rękawiczki [...]
[...] po okreslonym czasie w przypadku cardio. mam nadzieje, ze nie za duzo pytan, pozdr ;) edit; jeszcze 2 pytanka my przyszly na myśl; 1. Jakbym chciał zacząć biegać na czczo to bcaa jest niezbędne? 2. Według czego najlepiej byłoby sprawdzić ilość witamin w diecie, patrzyłem w dziennik kaczora to on wrzuca wiecej witamin min. chrom i cynk, też bym [...]
Witam, Od Poniedziałku mam zacząć cykl. Suplementy które zostały mi polecone to: -Nanovapor -Scitec Netrution Mass -Universal BCAA Czy to wystarczy? Czy takie połączenie jest odpowiednie? Proszę o waszą opinię. (Zależy mi na Przyroście Masy Mięśniowej) Z góry dziękuję..
Witam planuje sobie teraz nowy cykl zrobić mam 200zł na niego i planuje kupić jakąś krete, i do tego jakies nitro moze, czy tez przedtreningowke, jakies bcaa moze. Nie no nie mam pojecia co teraz sobie wziąć macie może jakieś pomysły, i co wy braliście. Taki cykl żeby pompa była:D Z góry dzięki
[...] Chodzi mi o to zeby byly odpowiednio dobrane i sie wzajemnie uzupelnialy a nie wykluczaly. Chcialbym zeby to byly suplementy firmy OLIMP. Dodam jeszcze ze biare zen-szen + magnez w tabletkach OLIMP oraz calcium z wit c. Nie wiem czy biorac to dobrze robie i nie pszyjmuje za duzo witamin. A od 2 miesiecy biore mass xxl + bcaa powder tak w nawiasie
Witam Chcial bym sie dowiedziec co byscie polecili mi z odrzywek marki OLIMP. Chodzi mi o odrzywke weglowodanowo-bialkowa i jakies aminokwasy. Od 2 miesiecy biore mass xxl + bcaa powder marki TREC. Glownie chce budowac mase. Cwicze juz pol roku na silowni regularnie a wczesniej ok roku takie domowe cwiczenia jak pompki, brzuszki oraz cwiczenia [...]
[...] - Rodzaj systemu treningowego , na którym efektywnie tą masę stworzę w moim konkretnym przypadku - W grę może wejść podstawowa suplementacja typu kreatyna/białko/bcaa , chociaż uważam , że jest to solidne obciążenie dla kieszeni młodego człowieka :D Proszę mi wybaczyć , że nie zmierzyłem procentowo body fatu , jak będę miał czas to [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 (D) Plecy + tylne aktony barków 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 0 x 8 0 x 6 2,5 x 6 2,5 x 8 5 x 5 0 x max 2. Wiosło hantlem 33 x 8 37 x 8 41 x 8 44 x 20 26 x 25 (filmik z 44 x 20) http://www.youtube.com/watch?v=n7M1A30OVYo&feature=youtu.be 3. Ściąganie linki do klatki wąski, neutralny chwyt 8 [...]
[...] 7:20 min Żeby było bardziej kolorowo, zdjęcie miejsca gdzie robilem interwały %-) http://www57.zippyshare.com/scaled/72831287/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Rano: 2 caps Thermo Fusion Przed interwałami: 2 caps Termo Fusion, 20g bcaa Na noc: Black Devil 7 caps Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-06-09 20:13:15